Wandelstokken en wandelen met kinderen

Als je denkt dat wandelstokken alleen geschikt zijn voor profs en oude mensen, dan heb je het mis! Wandelstokken bieden veel voordelen, vooral als je gaat wandelen met kinderen met een (zware) rugzak of in bergachtig terrein zoals wij dat deden in Slovenië en Oostenrijk. Hier zijn de belangrijkste voordelen van trekking- of wandelstokken:

Voordelen van wandelstokken (voor kinderen)

• Wandelstokken zorgen voor ritme, evenwicht en balans.
• Wandelstokken ontlasten je spieren, rug en knieën tijdens het lopen tot wel 30%.
• Door de wandelstokken is het lopen minder vermoeiend en kun je het langer volhouden.
• Met stokken loop je rechterop, wat beter is voor je houding en rug. Jong geleerd is oud gedaan!
• Wandelstokken kunnen je ondersteunen op gladde en/of moeilijke ondergrond.
• Als je uitglijdt of een misstap maakt, kan je je met de stok vaak opvangen. Zo kun je een echte val vaak vermijden en daar kan onze kleuter over meepraten.
• Je traint je hele lijf, omdat ook je armen actief meedoen tijdens het lopen.

Techniek van wandelen met wandelstokken

• Als je wilt profiteren van de voordelen van wandelstokken, is het belangrijk om ze op de juiste manier te gebruiken. Zelf hebben wij een paar keer een workshop nordig walking gevolgd en tips gekregen van een expert in Oostenrijk. Erg waardevol, want anders doe je eigenlijk maar wat. Hier zijn een paar tips om de techniek van wandelstokken onder de knie te krijgen:
• Stel de stokken op de juiste hoogte in, ook voor je kinderen heel belangrijk om in de gaten te houden. Onze kleuter wil de wandelstokken nog wel eens verzetten, leuk speelgoed hoor! Als je rechtop staat, moeten je ellebogen een hoek van 90 graden hebben wanneer je de stok vasthoudt.
• Gebruik de polsbandjes. Schuif je hand door de polsbandjes en pak de stok vast met je handpalm omhoog. Zo kun je de stok loslaten als je bijvoorbeeld iets wilt pakken, maar blijft de stok wel aan je pols hangen. Ook als je valt dan ben je snel los op deze manier.
• Plaats de stokken diagonaal voor je. Zet de stokken een beetje schuin voor je voeten neer, zodat je ze kunt gebruiken als een soort extra benen.
• Loop in een natuurlijk ritme. Laat de stokken tegelijk met je tegenovergestelde voet naar voren komen. Dus als je rechtervoet naar voren gaat, komt je linker stok naar voren.
• Houd de stokken dicht bij je lichaam. Je armen moeten een hoek van ongeveer 90 graden hebben en je ellebogen moeten dicht bij je lichaam blijven. Zo gebruik je de stokken het meest efficiënt